Kako prestati sa emotivnim prejedanjem?

1. Zamenite kaloričnu i nutritivno siromašnu hranu zdravijim namirnicama - zdrave grickalice poput suvog i jezgrastog voća, sveže voće, voćne salate i šejkovi, crna čokolada..
2. Preispitajte svoje emocije i stanja koja su dovela do prekomernog uzimanja hrane. Rešite uzrok problema, tako ćete rešiti i posledice.
3. Naučite da osetite razliku između emotivne i fizičke gladi. Možete da napravite i plan ishrane. Rasporedite obroke tako da između njih postoji razmak od 4-5 sati i ne dozvolite sebi među-obroke.
Ako osetite glad, popijte čašu vode ili sveže ceđenog soka.
4. Podseti sebe da te hranjenje neće učiniti srećnim i izbegavaj preterano razmišljanje o hrani.
5. Nađite sebi neku zanimaciju, rešavajte ukrštenicu, izađite, prošetajte, uradite neku vežbu, počnite da trenirate - jednom rečju, nađite aktivnost koja će vam skrenuti misli sa hrane!
Verovatno nešto od ovoga već praktičuješ ali nije na odmet da te podsetimo!